Tabele obciążeń

Typowe obciążenia treningowe dla sportowych grup wiekowych
SP – Sportowa Przedszkolna
SM – Sportowa Młodsza
S – Sportowa Starsza

Wiek – klasa

Obciążenie

Razem

Grupa

5/6 2 x 45min 90min woda SP
6/7 2 x 1h 2h woda SP
7/8 – I kl 2 x 1h 2h woda SM
8/9 – I Ikl 3 x 1h 3h woda SM
9/10 – II Ikl 3 x 1h + 1 x 1,5h + 1h sala 4,5h woda + 1h sala SM
10/11 – IV kl 5 x 1,5h + 1,5h sala 7,5h woda + 1,5h sala SM
11/12 – V kl 6 x 1,5h + 1,5h sala 9h woda + 1,5 sala SM
12/13 – VI kl 3 x 1,5h + 3x 2h + 1,5h sala 10,5h woda + 1,5 sala S
13/14 – VII kl 2 x 1,5h +4x 2h + 1,5 sala 11h woda + 1,5 sala S
14/15 – VIII kl 6 x 2h + 2 x 1,5h sala 12h woda + 3h sala S


footer © Iskra Konin 2016