Typowe obciążenia treningowe dla sportowych grup wiekowych
SP – Sportowa Przedszkolna
SM – Sportowa Młodsza
S – Sportowa Starsza
|
Wiek – klasa |
Obciążenie |
Razem |
Grupa |
| 5/6 | 2 x 45min | 90min woda | SP |
| 6/7 | 2 x 1h | 2h woda | SP |
| 7/8 – I kl | 2 x 1h | 2h woda | SM |
| 8/9 – I Ikl | 3 x 1h | 3h woda | SM |
| 9/10 – II Ikl | 3 x 1h + 1 x 1,5h + 1h sala | 4,5h woda + 1h sala | SM |
| 10/11 – IV kl | 5 x 1,5h + 1,5h sala | 7,5h woda + 1,5h sala | SM |
| 11/12 – V kl | 6 x 1,5h + 1,5h sala | 9h woda + 1,5 sala | SM |
| 12/13 – VI kl | 3 x 1,5h + 3x 2h + 1,5h sala | 10,5h woda + 1,5 sala | S |
| 13/14 – VII kl | 2 x 1,5h +4x 2h + 1,5 sala | 11h woda + 1,5 sala | S |
| 14/15 – VIII kl | 6 x 2h + 2 x 1,5h sala | 12h woda + 3h sala | S |